腰突怎么做五点支撑锻炼？

保密 | 0个月 2021-04-17 08:22:59 1人回复来自

健康咨询描述：腰突怎么做五点支撑锻炼？

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2021-04-17 11:46:09 我要投诉

具体方法是仰卧在硬床或者硬地板上，双膝弯曲，以双脚、双肩（或双肘）和头部为支点发力，将身体支撑并抬升，使大腿、臀部、腰部、背部处于一条直线，甚至可以让臀部更加拱起，高于膝与肩的连线。身体上举到最高位置后停留5秒钟，然后缓慢地落回床面，休息5秒钟。希望对你有帮助。

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