现在感觉手脚比较凉，运动后口干。

      你好，如果在10多岁的年纪就出现手淫的这种不良嗜好的话，是会比较危险的，如果长期手淫是会导致性功能出现一定的问题，出现身体的一些肾脏方面的问题，以及一些生育生长等相关的问题，所以说一定要戒除掉这种不良嗜好的。
      

      你的这些症状应该是肾阳虚引起的，可以吃点儿桂附地黄丸等补肾的药物进行调理，日常生活中手淫要适度，不要过于频繁，每月不应该超过两次，坚持锻炼身体，多吃一些富有营养的食物。慢慢的调理。

      病情分析：
      现在很明显，你的这个问题是由于这个手淫还有这个作息不规律导致的这个问题，这个问题不算太严重，经过调整以后应该会有明显的改善
      指导意见：
      现在最主要的是这段时间不要手淫，另外的话适当的运动，尽量避免晚上熬夜，吃的东西也要注意一点，避免吃一些垃圾食品
      以上是对“现在感觉手脚比较凉，运动后口干。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！