骨折后肌肉萎缩可以进行股四头肌的灵活性训练,灵活性训练包括脚底下可以放一个啤酒瓶,也可以放一个皮球,让足部进行左右前后的运动。还可以在足背上放一个重物,抬起你的小腿,不断增加重物,进行我们的肌肉抗阻训练,这样都是有效的防止肌肉萎缩的方法。
骨折后肢体制动固定就容易出现肌肉费用性萎缩。在卧床休息期间,需要加强肌肉收缩关节屈伸的活动。如果骨折愈合就需要加大运动量做抗阻运动,避免肌肉进一步萎缩。
温馨提示:
骨折多由外伤引起,平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动,骨折部位及相邻关节不能活动),避免肌肉萎缩。
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