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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-04-21 17:32:59
如果想通过走路达到减肥目的，每周保证至少三次快步走，每次持续时间20-30分钟，而且在走路过程中应该加快步伐，双臂摆动，抬头挺胸，感觉头顶与脚跟成一条直线，肩部放松，收紧腹部，先脚尖后脚跟的顺序，步行前要做好热身运动，如果身体出现运动过量的表现，例如心跳速度过快应降低，降低步行速度，并减少步行时间，在步行后应该适当的做放松活动，按摩局部肌肉组织
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