提肛运动多久才有效果

保密 | 0个月 2021-04-22 10:24:44 1人回复来自

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李延海滨州市中心医院主治医师擅长: 胃肠道疾病的诊疗，甲状腺肿，甲状腺癌，外周血管疾病帮助网友：25130

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2021-04-22 11:32:08 我要投诉

提肛运动需要三个月时间改善的，提肛是一种传统的保健方法，坐、卧、站均可，有益无害，一般是吸气时肛门用力，内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏地交替进行，连续5~10分钟不等，每天3~5次，长期坚持下去必有所得。

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