现在你的情况主要是有亚健康状态,您这种情况是需要综合性的调理的。首先你要增加运动,在饮食上要注意高蛋白的饮食,要多吃营养高的食物。平时要掌握好良好的生活习惯,要戒掉手淫,要保持良好的睡眠。
你的这些症状应该是长时间过度频繁的手淫引起的肾虚,建议你可以吃点补肾的中成药进行调理,日常生活中性生活要适度不要手淫,每天用温水进行坐浴,多吃点牛肉,羊肉,枸杞子,牡蛎,肾脏,韭菜等,保证充足的睡眠时间,坚持锻炼身体,慢慢的调理。
温馨提示:
注意生活起居,节制性欲,戒除手淫。
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