腰突恢复期怎么做五点支撑？

保密 | 0个月 2021-04-26 15:50:59 1人回复来自

健康咨询描述：腰突恢复期怎么做五点支撑？

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梁文秀来宾市中医医院主治医师擅长: 骨折,脊柱骨折,强直性脊柱炎,脊柱结核,化脓性骨髓帮助网友：13963称赞：8

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2021-04-26 16:33:25 我要投诉

你好，5点支撑的做法是先仰卧在地上，将两腿伸直，两只胳膊伸直放在身体两侧，把掌心对着地面用力，两腿稍微分开，把脚心向地，保持双臂不动，慢慢的用臀部，腰部发力，依次抬离地面，两手抵在地面将肩胛骨收紧，嗯，每次坚持3~5秒，然后放下，循环往复。

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