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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-04-27 16:25:06
游泳具有很好的健体塑形效果，游泳不仅热量消耗的同时，还能降低运动对关节的磨损。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上才开始消耗脂肪，游泳可以采取快慢结合，一段漫游接一段，快有两段漫游，再接两段快游，用这种方式来提高运动效果，游泳完后一定要注意节食，游泳后一定要大量补充水分硬的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，膳食纤维主要以粗粮水果蔬菜为主，例如红豆豌豆，红薯，芹菜，菠菜，卷心菜以及苹果，香蕉等
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