你好,自己通膀胱经时取座位用按摩锤从上到下,沿膀胱经循行的部位逐步敲打,从上背部到下背部过臀部、大腿部一直敲打到小腿后侧,敲打时敲打部位可能会感到明显疼痛,这是膀胱经瘀阻的表现,敲打一段时间后,这种疼痛感即明显减轻。另一个方法是自己躺在床上,双腿屈曲,双手抱住膝关节,使背部成弓形,开始左右翻滚躯干,左右各30次。然后双脚站立与肩同宽,上半身尽量向下弯曲以手掌接触地面为宜。以上三种方法分别为敲打、滚动、牵拉都可以有效对膀胱经起到刺激作用。
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