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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-05-06 18:02:17
早上、中午、傍晚慢跑都可以减肥。除了早上空腹慢跑减肥效果最好（有胃病的不宜早上空腹运动），其他时间差别不大。当然睡前和24点过后慢跑对人是不利的。如果要跑步减肥的话，最好慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能。一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。中午是人们消化最旺盛的时候,中午跑步可能会影响你的消化,建议您早上跑步。
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