症状如你所说,减少活动与负重行走,休息,局部热敷活血化瘀药物理疗,局部涂抹活血止痛药膏,口服活血化瘀药物,密切观察病情变化,效果不佳时去医院系统正规治疗。
避免剧烈活动,保证好休息,局部热敷按摩对症治疗观察病情的情况,持续缓解不明显,考虑进一步行膝关节CT等相关检查明确诊断后及时治疗缓解症状,清淡饮食,忌辛辣刺激食物,忌烟酒,适当补充蛋白质。
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