一天跑多少公里能减肥?

保密 | 0个月 2021-05-08 13:03:41 1人回复来自

健康咨询描述：一天跑多少公里能减肥?

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童医生 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-05-08 14:35:36

跑步是很好的减肥运动，不仅可以减肥，还可以增肌燃烧脂肪。每天必须跑两公里以上，才可以达到减肥的效果。因为20分钟才可以达到人体燃烧脂肪的时间。跑步前要注意，先做热身运动，这样才能避免损伤身体、拉伤肌肉。而且还能很快的使身体进入消耗脂肪的状态。可以多喝水、多排汗，也能加速新陈代谢速度。

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