避免必须得经常低头,长期的使用手机,电脑或长期的半躺半卧的姿势看书看手机,防止进一步出现加重诱发颈椎间盘突出。日常还是要多仰头休息,适当的做一些游泳锻炼,改善和增强颈部肌肉力量,增强抵抗劳损的能力。
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