脖子颈椎不好怎么锻炼

      可以进行颈部的运动，如上下抬头，低头，左右转头，同时可以做颈椎保健操。颈椎不好与生活习惯有很大的关系，在平时要避免长期的伏案工作或学习，应该进行适当的体育运动。

      颈椎不好的人可以先通过学习颈椎操做一定功能锻炼，在每天学习工作超过一个小时的时间，就不要再继续低头玩手机电脑了，而是应该积极进行颈椎操锻炼，除此以外每天晚上可以对颈部进行热敷，可以有效帮助缓解颈部不适症状，另外还可以考虑通过按摩推拿，理疗，烤电等方式。

      可以做头部慢慢前屈，下巴靠近胸部，停留几秒钟，慢慢恢复直立。还可以做颈部后伸，颈部慢慢抬头到极限的位置，使面部达到水平面，停留几秒钟后再恢复。可以重复几次，会有好转。
      以上是对“脖子颈椎不好怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      颈椎不好的人可以先通过学习颈椎操做一定的功能锻炼。在每天学习工作超过1个小时的时间，就不要再继续低头玩手机玩电脑了，而是应该积极的进行颈椎操的锻炼。除此以外，每天晚上可以对颈部进行热敷，可以有效的帮助缓解颈部的不适症状。另外还可以考虑通过按摩，推拿，理疗，烤电等方式的相应的物理治疗，都可以取得一定的效果。