指导意见:
腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时要睡铺垫的硬板床,床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
你好,腰椎间盘突出临床上比较常见,如果想要远离这个椎间盘突出,通常还是可以加强腰背肌的功能锻炼,对腰椎能够起到很好的保护作用。要注意避免着凉,平时可以适当的做一些小燕飞。
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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