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青少年脊柱侧凸锻炼方法有哪些?

保密 | 0个月 2021-05-10 18:17:10 1人回复来自

健康咨询描述：青少年脊柱侧凸锻炼方法有哪些?

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史鹤鹤岗市人民医院主任医师擅长: 关节置换，运动损伤及创伤骨科疾病帮助网友：13613

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2021-05-10 18:37:01 我要投诉

      指导意见：
      俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

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