吃什么调节失眠

保密 | 0个月 2021-05-10 22:16:43 2人回复来自

健康咨询描述：吃什么调节失眠

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2021-05-10 22:34:03 我要投诉

日常生活中想调理失眠，可以吃一些助食睡眠的食物，如大枣、牛奶、小米、莲子还可以多喝一些百合莲子粥、酸枣仁粥，必要时还可以通过口服安神补脑液或养血清脑颗粒来调整一下。

杨雪飞安阳市中医院主治医师擅长: 外感发热,咳嗽,喘证,感冒帮助网友：19225称赞：12

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2021-05-10 22:34:38 我要投诉

长时间失眠和心里作用有关系，克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。不要胡思乱想，调整好心态，转移注意力，培养兴趣爱好。晚上睡觉觉喝热牛奶，听轻音乐，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服疏肝解郁胶囊，乌灵胶囊，谷维素片。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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