首先就是小米,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。还有就是核桃,核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。气血不足也会引起失眠多梦,可以吃些黄芪,党参,熟地黄,枸杞,阿胶,何首乌来补充气血,调理失眠。脑神经衰弱或者脑血管疾病引起的失眠多梦可以口服安神补脑液,谷维素片来进行调理。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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