如何利用食疗治失眠

      你好，失眠是通常与精神因素有关系，可以用心理治疗的方式来治疗，也可以借助一些用药进行治疗。食疗对于治疗失眠也是有着很好的效果。食物当中包括有一些安神的成分，所以多吃些这样的食物，对于调理睡眠有着很好的作用。比如平时经常喝一些蜂蜜水，多喝些牛奶，百合粥等食物，同时注意多吃些蔬菜、水果。但是需要坚持才会有很好的效果。
      

      治疗失眠平时可以多吃百合，莲子，龙眼或者是黑芝麻。酸枣仁等。饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激的食物。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，能够改善睡眠。