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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-05-16 14:45:28
首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。体前屈动作，双腿分开，双腿保持伸直，身体向下弯，双掌撑地，这样既可拉伸小腿，同时也可瘦大腿。配合合理饮食，经过一段时间，小腿就会瘦下来，同时也能提高免疫力，有益健康。
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