健康咨询描述: 怎样才是骨骼闭合,可自测吗,闭合后还可以生长吗,补钙加拉伸运动能够有效长高吗
你好根据你描述的情况,女18岁,如果骨骺线闭合说明你的骨胳己经定型基本上在不能长高,人的身高是受遗传因素,环境因素和后天营养因素影响,遗传因素占70%,后天营养和锻炼占30%。建议你到正规三甲医院骨科就诊做一下膝关节X光片检查,看一下你的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,还有增长的空间,如果完全闭合,说明你的骨骼已经定型,基本上再不能长高,只有在骨骺线没有完全闭合之前,通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高,比如每天早起慢跑半小时以上,平时要多打篮球,排球,足球,游泳,跳高,跳绳等运动,平时要多吃一些富含蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,牛肉,猪肉,鱼虾海产品等,忌食辛辣,生冷刺激性食物,油腻食物,油炸食品,尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料。太阳出来的时候到户外多晒点太阳,每次15分钟到半小时有助于钙的吸收,注意腹部保暖,避免着凉,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,对长高都有帮助,一定要坚持,这个机会长得更高,千万不要吃那些各种增高的产品和增高的药物,对长高是没有作用的。
骨垢线闭合以后,长高的可能性是不大的,如果没有闭合可以做拉伸运动,也要合理饮食,还要保证充足睡眠,这样是能够有助于长高的,确定骨垢线是否闭合,需要去医院拍片检查。
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