病情分析:
你感觉自己是有这种焦虑吗?你现在有什么样的表现呢?一般如果你的焦虑程度不是很严重,通过你自己的运动调整是可以自愈的,如果是比较严重就需要做一些干预。
指导意见:
就需要对你的焦虑程度有一个了解,如果不是很严重,中度以下是可以通过心理咨询解决的,但是你自己调整可能是有一些问题的,因为很多的认知你是改变不了,所以说需要别人给予你一些帮助,这就需要你做一下系统的心理咨询,你可以在这个平台上与我联系。
病情分析:
焦虑症有轻度中度和重度之分。中度和重度的焦虑需要用药加心理治疗。轻度的焦虑症,通过自我调节,可以慢慢的康复。
指导意见:
你首先要了解自己是哪一种程度的焦虑症。其实不管是哪一种,都需要强烈的改变的欲望,自己更加自律。比如选择一两项简单的运动,长期坚持。运动可以非常有效的缓解焦虑和抑郁。另外可以经常拍打头顶前部和后脑勺部位。力度以自己能够承受为宜,时间十分钟左右。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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