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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-05-20 14:34:31
指导意见：
减少的只是身上的水分和肌肉是减少不了脂肪的，这样是容易造成内分泌紊乱、月经紊乱，只能是35分钟以上的快走运动可以达到燃烧脂肪的作用的,快走就是速度特别快,快的马上就要跑起来的速度，另外减肥期间饮食上还需要尽可能的均衡一些,您可以这样吃：早餐可以吃一个水煮鸡蛋、一杯低脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的,还有少量的水果,这样的早餐营养比较全面,中午可以吃一份米饭,花样尽可能多的蔬菜,尽量以青菜等叶菜类为主,最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉,晚餐可以吃一份米饭,带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
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