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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-05-24 09:22:12
指导意见：
减肥增肌的食谱。主食类多摄入粗加工且充满饱腹感的食物，比如：粗粮馒头、糙米饭、燕麦等。肉类：尽量摄入脂肪含量少的优质蛋白，比如：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白，注意每周吃红肉不能超过三次。
而且运动后应该补充鸡蛋白等优质蛋白。水果尽量食用含糖量少且富含维生素C的水果，比如：蓝莓、树莓等。同时要注意坚果与无糖奶制品的补充。
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