午餐吃什么对身体好？

      如果你是一个成年人，按正常的人的生活规律，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。建议你合理膳食，要低盐低脂低糖饮食，多吃蔬菜水果，粗细搭配，不要吃得太精细、太油腻，限酒戒烟，加强锻炼，按时作息
      

      指导意见：
      按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。