指导意见:
高血压可以吃菜,推荐食用蔬菜的量是比较多,每天300-500g左右的蔬菜比较适合,蔬菜的种类选择以深色蔬菜为主,像深绿色的菠菜、油菜、芹菜等,红色的蔬菜比如胡萝卜、西红柿等都比较推荐。对于高血压的人群,适当的多摄入蔬菜有助于调节人体的钠钾代谢平衡,可以补充人体所需的维生素等微量元素。高血压的人群在平时生活中蔬菜摄入足量,水果的摄入也要足量,注意多食用含钾丰富的水果。在平时生活中要注意低盐、低脂、清淡饮食,脂肪以及淀粉类的食物摄入要减少,蔬果、蔬菜的摄入量要适当的增加,注意严格的戒烟,限制酒精的摄入,控制体重。
指导意见:
高血压可以吃菜,推荐食用蔬菜的量是比较多,每天300-500g左右的蔬菜比较适合,蔬菜的种类选择以深色蔬菜为主,像深绿色的菠菜、油菜、芹菜等,红色的蔬菜比如胡萝卜、西红柿等都比较推荐。对于高血压的人群,适当的多摄入蔬菜有助于调节人体的钠钾代谢平衡,可以补充人体所需的维生素等微量元素。高血压的人群在平时生活中蔬菜摄入足量,水果的摄入也要足量,注意多食用含钾丰富的水果。在平时生活中要注意低盐、低脂、清淡饮食,脂肪以及淀粉类的食物摄入要减少,蔬果、蔬菜的摄入量要适当的增加,注意严格的戒烟,限制酒精的摄入,控制体重。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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