睡眠情况和健身的关系

      睡眠情况和健身的关系，一般适度的健身有利于睡眠，使自己轻度的疲劳促进睡眠，但是如果剧烈的运动的话，反而容易过度的兴奋刺激，不利于睡眠，所以你健身的时候要根据自己的情况来选择，并不要过于剧烈的运动。如果能睡到7~9个小时，那就是睡眠充足。但是你睡的时间有点太晚了，一般9：00~10：00间睡适合的。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况不能不能绝对的判断问题，睡眠质量问题与生物钟调整以及睡眠时间，睡眠质量等都存在联系，这种情况下，考虑存在睡得过晚，生物钟不规律等情况，同时也可能与你精神压力过大，强迫思维有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过渡，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，淡化情绪，看看效果
      

      病情分析：
      睡前不建议做激烈运动睡前要身心比较安静比较适合睡觉环境营造，自然规律是11点前睡如果个人原因没办法改变，过度运动对身体也不好
      指导意见：
      睡眠质量和时间没有特别重要关系原则上保证7个小时左右，如果精神还不错都没有问题，睡前比较适合舒缓安静的有利于睡眠心理，可以根据自己调整运动时间
      
      以上是对“睡眠情况和健身的关系”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，据您所述的情况按照成人期入睡的时间为八小时是可以保证睡眠质量的，但每天熬夜在12点左右是会导致精力的不足，甚至引发有第二天的乏力现象。定期的有氧运动是可以保持大脑的愉悦性。当前的状态和自我的认知不足有一定的关糸。
      指导意见：
      因个体的差异以及免疫力不同，也和自我日常的饮食有一定的关系。当前最好是早睡早起，最晚在11点以前入睡。另外要每日定时的进行有氧运动来促进集体的新陈代谢。同时要在自己过度疲劳时学会调节情绪和减压也是很重要的。