请问预防老年痴呆症吃什么好？求好方法

      病情分析：
      老年性痴呆症也叫阿尔茨海默病，是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害智能缺失和社会适应能力降低的慢性进行性疾病。目前尚未十分明确但已知有很多原因都会引起老年人痴呆。指导意见：对于预防老年痴呆症建议有以下几个方面：1、饮食方面要低糖、低盐、低脂肪。常吃含有胆碱和维生素B的食物，胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用，维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。同时，也可以适当补充一下像固升神经酸这样的营养品。2、戒烟限酒。吸烟历史长，每天吸烟多，使动脉硬化，易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。3、加强脑功能锻炼。多动脑多学习，如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等，大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能。4、积极参加体育锻炼。体育锻炼能使全身血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养和氧气，大脑细胞活力加强，达到健脑防痴呆。
      指导意见：
      

      可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，鱼类，五谷杂粮豆类以及橄榄油为主的食物，还有坚果。万脑患者一定要注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要过度的熬夜，避免用脑过度。