指导意见:
1、土豆也就是我们平时所说的马铃薯,有些地方的人把它当作主食,也是我们平时所说的蔬菜,但是由于它含有热量非常大,100克约含80大卡热量,与我们平时吃的米饭一样吃多了就会增肥。2、莲藕生长在水中,看上去水嫩水嫩的,虽然平时都是当作蔬菜来吃,可是由于它含有丰富的淀粉,所以人体摄入过多,也会对人体起到增肥的作用,所以吃莲藕要适量,过量了会起到适得其反的作用。3、豌豆也是一种蔬菜,营养价值非常丰富,做熟后口感也特别好,很多人都喜欢吃,但是豌豆含有的能量也很大,象土豆一样,吃多了起不到减肥的效果,可能还会增肥,所以豌豆吃的时候不要过量。4、山药的营养价值大家都知道,被公认为是土人参,山药的能量虽然不高,但是它所含的碳水化合物却比一般的蔬菜要高很多,并且淀粉和脂肪含量也不少,少量进食对人体有益,但是食用过量会导致增肥。5、花生的营养价值也非常高,含有的热量和脂肪都比较高,如果食用过量也会引起增肥,所以吃什么都要适量,也别误认为花生可以减肥。
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