如何瘦大腿和小腿啊?

      你好，根据你的情况介绍及症状描述，你所咨询的问题，建议可以进行专项的体能训练，可以到健身中心在专业教练的指导下进行，会取得更好的治疗效果。

      你好，欢迎你来提问，很高兴能够为你回答问题，根据你提供的情况来看，建议你可以做慢跑，游泳，这些运动都可以减肥。做瑜伽也是一个不错的办法。关键是贵在坚持。希望我的回答对你有所帮助。

      你好！人的身材跟遗传和运动有一定的关系。平时尽量避免长时间坐着，多参加一些运动比如游泳，快步走路，跳身操瑜伽都有一定的效果。只要你管住嘴，迈开腿腿上的肉会慢慢减下去的。平时尽量不要吃油炸类和高脂肪类的食物。多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果。
      以上是对“如何瘦大腿和小腿啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。第二套小腿修长操第一节踮脚起蹲操两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。第二节踮脚跳跃操两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。第三节按摩小腿法坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。