每天晚上都失眠躺在床上得一两个小时才能睡着

      病情分析：
      每天晚上睡觉的时候需要一两个小时才能睡着吗？经常得感觉到自己睡眠不足吗？影响白天的学习效率了吗？
      指导意见：
      建议你一定要保持好的心态，避免自己血液压力过大，不要给自己食药，要学会放松，白天的时候一定要多运动，多和同学老师沟通交流

      病情分析：
      从你描述的情况来看，睡眠质量差存在着一定的睡眠障碍。造成失眠的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。从良好的生活和作息习惯，避免熬夜，睡前可用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。