缺少钙与磷吃哪些营养食物？

      指导意见：
      富含钙磷的食物主要有奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。还有黄豆及其制品，比如豆腐，豆腐花及腐竹。绿叶植物也含有较多的钙，例如青菜、油菜、基材。西兰花。海藻类如海带也含有较高的钙。注意在吃这类食物的时候应适当加些醋来促进钙的释放与吸收。
      

      指导意见：
      缺钙的话，平时饮食多吃一些如牛奶，豆制品，芹菜，虾皮，胡萝卜，紫菜，芝麻等食物。最好才吃一些维生素d。这样可以更容易被人体吸收。平时的时候要加强体育锻炼，多晒太阳。如果不是太严重的话，尽量不要用药物进行补充钙。补充磷的食物一般有大豆，牛肉，鸡蛋，猪肝都可以。