躺久了腰痛平时注意些什么呢？

      指导意见：
      躺久了腰痛平时注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重体力劳动，姿势正确，做到抬头挺胸，坐时最好腰背贴着椅背。一定要适当运动如：做广播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      躺久了腰疼，大多是由于腰肌劳损导致的。首先，是由于长期劳作或者长时间弯腰，导致腰背肌持续痉挛循环障碍，引起腰背筋膜炎，而导致疼痛。在局部受凉或长时间维持一个体位时，就容易诱发。通过改变体位，局部按摩、热敷可以缓解。必要时，也可以服用消炎、止痛的药物。其次躺久了腰疼，也有可能是由于腰椎间盘突出，椎体压迫脊神经根引起的腰部疼痛。