睡不着半夜自然醒醒后睡不着

      病情分析：
      醒了睡不着可能是不困,可以去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐,帮助你静心平稳情绪。
      指导意见：
      有时候偶尔一次的睡不着可能就是不困,那就不用去管它顺其自然不去抗拒自然就好了。如果说一次的睡不着让自己过度关注的话,那么它就会成为问题困扰你。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，因为睡眠不太好会影响精神状态的，可以调整。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生吧，是不是每天睡觉都比较晚，现在是无论几点睡半夜都会醒，而且很难再睡着，我认为你是害怕了，怕半夜醒了睡不着，结果怕什么就来什么，那么精神放松顺其自然的睡，记住不能熬夜，醒来睡不着的时候可以听听音乐催催眠。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降，神经衰弱等造成的躯体的不适，同时与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，试着调整睡眠，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，调整生物钟，尽量不要熬夜，不要给自己太大的压力，劳逸结合，适当的到户外活动慢慢调整
      
      以上是对“睡不着半夜自然醒醒后睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！