指导意见:
骨刺形成的原因,主要是由于骨质增生以及关节部位的软骨出现磨损、破坏并促成骨头本身的修补,钙质沉积以及增生,这是一种退役自然的退化现象。所以,我们在预防骨刺的过程中注意进行两方面的防护:第一,是保护关节;第二,是对骨质增生进行预防。我们要在拾东西或者搬重东西的时候保持腰身挺直,不要常做弯曲,让膝关节骨头发生压力增重的动作。同时膝关节不要快蹲、快起,这些过于猛烈的动作,平时坐着的时候尽可能将腰部紧贴,避免半卧半坐式。这种坐姿可以导致颈椎或者腰椎的压力增加。在饮食上,我们需要进食一些可以预防骨质增生的食物。镁和钙是保持骨骼健壮的主要物质。这些物质主要存在于绿叶蔬菜、水果当中,所以我们平时需要多吃一些蔬菜水果,同时它富含铁钙的营养,并且比较容易吸收。镁在大多数物质中都存在,所以我们平常需要饮食均衡。另外还需要多做运动,或者要延长日照的时间,这可以保证骨质肌肉弹性,也可以预防骨关节的不适。游泳、瑜伽、气功、太极拳等这些活动是很合适的。平时需要减轻体重,不要让体重增加,导致身体各部分的负荷加重,另外还需要进行充分的休息,好的休息可以减少钙质的流失,有利于预防骨质增生。
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