出现腰椎部位的骨质增生,一般情况下能够有明显的疼痛感,是否能够跑步还要结合患者自身的感受,骨质增生,可以多吃富含钙和维生素D的食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。多吃含钙量高的食物,经常吃有利于钙的补充。多吃富含抗氧化的食物,还有富含维他命的食物。另外,应该多吃蔬菜、水果和粗纤维的食物,常食坚果,有助于骨质增生的恢复。及时补充钙质,老年人钙的摄取量较成年人增加50%。
温馨提示:
老年人要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。加强锻炼,增强体质,可预防此病。
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