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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 早餐吃得少减肥吗？

早餐吃得少减肥吗？

保密 | 0个月 2021-06-08 06:51:20 1人回复来自

健康咨询描述：早餐吃得少减肥吗？

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-06-08 07:07:52 我要投诉

      不管你哪餐吃的少，只要全天总的热量控制的少，低于你的消耗量都会有减肥的作用。但是从科学的指导上来说，建议早餐和中餐要吃的质量高一些，也就是多吃蔬菜蛋白，少吃点主食，晚餐可以少吃或者不吃主食，多吃点蔬菜和蛋白就可以了，然后严格限制水果饮料甜食等摄入量，这些影响体重比较严重，尤其是爱吃零食的人，其实比正餐的热量摄入还要高。
      总体原则就是高纤维高蛋白低碳水。配合长期的规律的运动。

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