你好,静脉曲张的预防主要针对各种病因进行提前预防,如果出现了高危因素,提前预防可以收到不错的效果,比如抬高下肢、尽早穿弹力袜等。生活中我们常用的预防方法如下。1.抬高双腿:每次大约15分钟。促进下肢的血运循环。2.快速行走:根据个人的能力,适当进行快速行走,增加下肢肌肉收缩频率,促进下肢血运循环。每次15分钟,每天4次左右。3.避免长时间站立:长时间站立,由于血液本身的重力作用等会导致下肢静脉的血液淤积,回流减少,静脉瓣功能失调等。最好每一小时就进行活动下肢等。4.避免下肢活动太少:例如长时间的办公室工作等,最好每一小时活动10分钟,增加下肢的循环,减少血液淤积。5.避免窒息运动:窒息运动导致腹压明显升高,从而压迫静脉,导致回流受阻,血液淤积。避免运动后洗冷水澡。运动后逐渐放松,不要直接停止等。
温馨提示:
调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。
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