晚上怎样饮食才能减肥

      病情分析：晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。
      

      要想减肥，可以选择低淀粉类的，比如燕麦片，玉米，红薯等，最好在每天下午6点以后避免进食，日常饮食要注意，少吃油腻食品避免售高档羔羊，另外可以选择有氧运动，比如慢跑，快走仰卧起坐。