这个是没有办法确定的,主要根据自己的体质以及肥胖程度等有关系。另外需要明确的是,减肥是一个比较漫长的过程,一定要持之以恒,同时也要避免体重骤减,以免影响身体的正常机能,另外在运动减肥期间也要养成良好的饮食规律,一日三餐定时定量。
每天消耗300大卡,如果长时间坚持不懈可以减肥,普通人每天需要总热量,大约是1500千卡,减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的热量,如果每天消耗300大卡,长时间坚持,是可以减肥的,要注意少吃白米饭,白面桃,等升糖指数高的食物,多运动,每天跑步30分钟。
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