越来越胖了怎么办啊我不想变胖希望永

      如果自己感觉越来越胖了，而且有小肚子了，那只有通过积极的锻炼身体，同时要合理的控制饮食来改变锻炼身体，可以做全身运动，游泳、跑步都是很好的全身运动，局部的话可以做一下仰卧起坐、俯卧撑。
      

      你好！你描述的临床症状，我詳细的看过了，首先必须要管住嘴，饮食清淡要有规律，一日三餐，每餐吃七八分饱，不要吃太油腻的食物，晚餐只能吃6—7分饱左右，尽量不吃或少吃油炸食品，烧烤，麻辣烫等刺激性食物，晚八点以后不要进任何食物。迈开腿，每天要做有氧运动，步行7000—8000左右，还要保证充足的睡眠，不要熬夜，生活必须要有规律。如果工作需要久坐，每两个小时左右，必须要起身运动，运动能促进脂肪的燃烧，腹部的脂肪燃烧，才能逐渐恢复正常。