所有的食物都含有糖分只是含量不同而已,包括各种青菜里面其实也含有3~5%的糖,也没有任何降糖的水果,包括蔬菜都不能降糖
只是粗纤维蔬菜和蛋白质能延缓淀粉类食物的吸收速度,让餐后的血糖是延缓吸收更平稳,减少波动。
二型糖尿病患者可以吃一些含糖量较低的水果可以吃猕猴桃,柚子这些食物中含有大量的纤维素和矿物质以及维生素,能够增强体质,还能够控制血糖,避免接触蛋糕等食物,还应该注意多休息,不要过于劳累多参加运动促进热量的代谢。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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