如何预防产后腰痛？

      指导意见：
      预防产后腰痛要从孕期开始预防，孕妇要避免体重增加过快而增大腰部负担，要注意充分休息，坐下时可用枕头坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负担。睡眠时最好采取左侧卧位，双腿屈曲，这样可以减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。产后避免弯腰和久站久蹲，姿势要正确，给宝宝喂奶时不要过度的长时间弯腰，生活中注意保护腰部。孕妇产后要保持充分的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早进行跑步、走远路的运动，平时要注意腰部保暖。
      

      预防产后腰痛，首先要注意保持充足的休息，不要长时间，卧床休息，需要适当的活动，腰椎部位，避免长时间久坐，哺乳的时候要注意保持正确的姿势，注意腰椎的防寒保暖。