瘦身排毒一日三餐食谱

      指导意见：
      在减肥期间，一日三餐一定要定时定量。
      早餐可以适当吃一些牛奶、面包、鸡蛋等；中午要摄入一些优质的蛋白质，包括牛羊肉，一些青菜类的食物，包括油麦菜、菠菜，两餐之间要吃些水果；食物之烹调,减少用油。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。
      

      指导意见：
      早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点：香蕉一根，苹果一个。晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。