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在饮食上如何改善睡眠时间质量特别差？

保密 | 0个月 2021-06-17 05:43:25 1人回复来自

健康咨询描述：在饮食上如何改善睡眠时间质量特别差？

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黄澈锦州市中心医院主治医师擅长: 擅长脑出血，脑梗塞，癫痫，脱髓鞘性病变，帕金森等疾帮助网友：24888称赞：1

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2021-06-17 05:55:08 我要投诉

睡眠质量差的人可以在睡前适当的喝点热牛奶，这样可以帮助提高睡眠质量，对于睡眠质量不好的人要注意，不要总想事情，要保持心态放松睡前，总想事情也会影响到睡眠。尽量的不要吃一些刺激性的食物，不要暴饮暴食。

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