有问必答网 → 外科 → 骨科 → 腰疼可以做什么运动帮助恢复啊

腰疼可以做什么运动帮助恢复啊

保密 | 0个月 2021-06-18 10:49:15 2人回复来自

健康咨询描述：腰疼可以做什么运动帮助恢复啊

投诉

其他类似问题

朱帜明锦州市中心医院主任医师擅长: 胆汁淤积性黄疸,胃溃疡,急性胰腺炎,胰腺炎,胃癌, 帮助网友：39942称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2021-06-18 10:55:35 我要投诉

你好，建议多休息，避免过劳过累，避免长期久坐和弯腰活动，注意保暖，避免着凉受潮，局部热敷，配合按摩理疗室，适当功能锻炼，可以多做广播体操，康复以后多做仰卧起坐，俯卧撑，增加腰背肌肉，韧带功能，减少复发，必要时到正规医院就诊。

王思刚 海城正骨医院副主任医师擅长: 食道炎，胃下垂，胃炎，结肠炎，高血压、糖尿病，肾虚帮助网友：33172

微信扫一扫，随时问医生

2021-06-18 11:09:12

对于轻微的腰椎间盘突出和膨出以及腰肌劳损的患者来说，建议做拉单杠、五点支撑、小飞燕、倒走等几个动作，这些动作可以锻炼腰部的肌肉，同时可以拉宽椎间隙，起到增大腰肌力量的作用