便秘怎么弄？

      指导意见：
      您好：便秘与饮食习惯，排便习惯，上火，体内缺水，胃肠功能过缓等有关，可以调理饮食，不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及润肠通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龙果，猕猴桃，苹果，燕麦，蜂蜜水等，每天多喝水，多运动，养成每天定时排便的习惯，保持大便通畅。
      

      出现便秘的情况会表现为大便颗粒状以及几天不排便的状况，建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，有助于缓解，也可以使用一些润肠道的药物，比如说芦荟胶囊或者是麻仁丸进行缓解一下，平时饭后适当的溜达溜达。