睡觉问题想咨询一下谢谢

      引起失眠或者早醒的原因很多。有些可能与精神心理因素有关，如压力或者是不良情绪的影响，有些也与躯体因素有关。需要保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况自己晚上睡三四个小时，但是早上九十点就又困了可以睡八九个小时，这种情况属于作息时间紊乱的。
      指导意见：
      现在自己这种情况属于生物钟紊乱，平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会调节自己心态，把注意力集中在学习上面，多户外参加集体性活动，睡觉前散散步听听歌促进睡眠进行观察。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现这种睡眠状态，肯定是打乱了正常的睡眠生物钟。关键是不能上午九点十点再接着睡，短时间还是可以的，如果长期下去，作息时间就打乱了。
      指导意见：
      尤其是你还是一个学生，要严格执行作息时间，晚上不要熬夜，更不能睡前玩手机。凌晨不管什么时候醒来，即便睡不着，也要闭目养神。白天如果感到困倦，可以午睡半小时左右，能起到缓解疲劳的作用。
      
      以上是对“睡觉问题想咨询一下谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！