第1进食量少,第二纤维摄入不足。主要不能太过于精细,注意多吃一些粗粮杂粮,第三,饮水量不够,一定要注意多饮水,在起床后或者早饭前喝一杯水,有助于通便第四饮食一定要有规律性,不要暴饮暴食,要三餐定时定量,在一定的时间内保持排便的习惯。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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