选择体积大,纤维多的食物,因为这种食物可以增加饱腹感,从而有效控制进食。而多吃一些蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已经被认同。三,选择新鲜的天然食物新鲜的天然食物,一般热量都比较要低,四,选择清炖水煮食物这些食物比油炸,油煎,有炒的食物,热量低得多。
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